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自作マッサージ器具

壁と背中で挟んでコロコロする。ん~、気持ち~...
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肩甲骨のゴリゴリ音

肩甲骨の裏と肋骨周辺の筋肉が硬化して、触れ合うためにゴリゴリ音が出るんだとか。ゴリゴリ音をさせると寧ろ気持ち良いが、これは筋肉マッサージになって血流がよくなるらしいので、これまでこわごわやっていたが、今後はゴリゴリさせるぞ(笑)朝から晩までデスクワークなので、肩甲骨のストレッチもしないとあかんなあ。無痛の可動域も大分制限されている。痛みのため右腕でぶら下がれないぞ。この硬さは、ゴルフにいいわけない...
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歩き3Rで左膝痛の悪化なし

・昨年、-5度のR後、左膝に水がたまり、整形外科にいくハメになったが・その後、週2回の冬期屋外レンジ練習、開幕後3Rの歩きRを行ったが、・幸い左膝痛の再発はない。・念のため、ズボンの外からウオーマーを被せるなどの処置をしているが、効果のほどは不明・日常生活で、膝関節をねじったり、コキコキ音させたりすることは謹んでいる。・スクワットはやっていない。・四股踏みも最小限にしている。...
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それでも

ゴルフは終わらない。...
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アンダースペック症候群

・廃用性萎縮という現象がある。・使わないと衰えるという意味だ。・これは、筋力だけにかぎらず、柔軟性や、骨の丈夫さや、脳の働きなどすべてにおいて起こる。・飛ばすために、道具を過度に軽くすると、スイング筋に廃用性萎縮が起こる。これをアンダースペック症候群という。#今回、Dが重すぎということで、適切な重さに減らすわけだが・・#アンダースペック症候群にならないために、日常、重いバットなどの素振りは欠かさな...
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また禁酒してみる(29/3/13~)

・やはり酒飲むと体重が増える・痛風防止や、膝の負担を減らすためにもアルコールをやめる・去年、2月禁酒して、10kg以上体重が減った!・・・・同窓会でまたALC生活再開しちゃったけど・・・・・ただ、我慢してやめるのは難しいので理由づけが必要#アルコールごときに縛られてたまるか!だ(笑)(現在着衣で74.4kg)...
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ショック!懸垂運動が出来なくなった

・まったく腕力使わない生活のせいか、懸垂運動が出来なくなっているのに先程気づいた。・両腕で自分の体重を持ちあげられないのだ。大分前から全速力で走れないしな~。・なさけない・・・けどまあ、文系デスクワーク爺は、そんなもんでないかな~??・今後は、残された能力をバランスよく運転して、なんとかやってくしかないだろう。・ゴルフにはむしろそのほうがいいかも?しれない。...
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禁酒中・・・鮭の皮を揚げた珍味を発見し

思わず日本酒呑みたくなったが、すんでのとこでこれを発見し事なきを得た(爆)...
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冷えから左膝を保護する

ズボンの上に巻けばずり落ちない。さらに安全ピンで止めておけば万全だろう。暖房のない打席だが、練習後も痛まなかった。...
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右背部痛

・猫背にしてると痛む・右背のストレッチで軽減する・スイングでは、胸の目のポジションから、沈む時に、上体の力で強行すると痛む。・重力を使えてない~左膝の保護しようとする本能?・無駄なリキミ(拮抗筋の無駄使い)による疲労な気がする。<対策>・安静・座る姿勢●TBで沈みながらトップ迎える。トップから沈むと右背中を痛める。...
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ん、右腰部の鈍痛?

D:逆テコだけで飛ばす緊急時練習をした。飛距離は十分確保できる。ただし胸の目を取れないと、左右が不安定。SG練習。さきっぽ打ちは、あきらかに2レバーより飛ばない、30以下はさきっぽ打ちが良い。SS56でも、2レバーだとキャリーで30y以上飛んでしまう...
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起こりがちな故障を未然に防止する

・腰痛:ぎっくり腰に注意。車の乗り降り時注意。・左膝痛:極寒Rを避ける。体重オーバー。禁酒。スクワットや四股は良くないかも?・右足親指痛み:痛風の疑い。禁酒・背中筋の痛み:打球練習しすぎ。左素振りの不足・靴ずれ:なるべくLINXのスニーカーが無難・足指が靴の中で攣る:FJのカチカチが原因?。なるべくLINXのスニーカーが無難・下痢:飲み過ぎ。禁酒。#まあこんなもんかなあ・・早い話が、やりすぎは良くないってこ...
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うっ、左膝に違和感!

再発だろうか??(・・;)...
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回転イメージだと左膝を痛める?

・下半身先行で回転スイングすると、左膝関節のアライメントどおりに膝を動かせないので痛める可能性あり。・吉田式(揺する+漕ぐ)だと、左右膝とも、膝関節のアライメントどおりに膝を動かせるので、膝にとって安全である。...
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呑まないほうが眠くなる!

ためしに丸を500飲んでみたが、さっぱり酔わないし、却って本来の眠気が来ず、寝られなくなる!プンスカ。酒って意味ない感じ!。アッチもアシスト薬使ってもさっぱりだし、いよいよ枯れてきた感じだな~。(ゲロゲロ)...
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左膝痛!

<発症日:11月29日>なんか知らんが、今朝から左膝が痛い。左膝小僧が、膝を曲げると痛む。ぶつけたりねじったりしてないんだけどな〜〜??いや、なんか筋がひっかかるような膝の不快感があって盛んに振っていたな。爺になったからかな?ロキソニン飲んで安静だな・・・ゾクっとするのでお風呂で温めてみたが逆効果か?(入浴中は楽)<2日め11:月30日>脚のばして寝てるぶんには痛くない。外見的には赤く腫れ上がった...
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膝痛の指圧ポイント、【血海】!

ネットで勉強!痛みを感じる手前の強さで、2~3秒押して離す刺激を3~5分間繰り返す。...
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変形性膝関節症のリハビリ

これ読んで勉強!この論文によると、軽症より進んだ例であっても、家庭での継続するストレッチやエクササイズが有効というのが趣旨で、途中の記述の中に、”風呂やシャワーで膝を温めた後、膝の最大屈曲と最大進展を行うストレッチ訓練も朝、晩行わせた”という記述があり、#やはり、冷凍庫ゴルフで膝を冷やしたのはよくなかったのだな~と思った。#お風呂で、ひざの曲げ伸ばしをするのは悪くなさそうだ!...
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膝痛でやってみた自己治療

①ロキソニン毎食後②湿布③膝サポーター④水毒・寒冷によるならば、小青竜湯も効くはずだ⑤慢性のコリによるならば、ゆっくりした膝小僧のストレッチが効くはずだ⑥入浴して温める①は効いた(4〜5時間はマシ)。②は気持ち。③はないと悪化したので効いたと思う。④は不明。⑤は気持ち。⑥は入浴中は痛みが取れていた。#整形外科の治療は当然ながら最も効いた(笑)。...
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雪は予報と違って

僅かで助かった。まだ階段降りるのは危なっかしいが、ふらつくものの、竹箒は振れるようになった。...
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いざ雪かき

レディースを守るのだ!(笑)...
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トシを理由にするのはアカンな

60を迎えて思う、無理すると怪我するんだなと。しかし、トシだからと諦めるのは敗北だよね。トシとればとるほど、うまくなるUGGになりたいもの。金井Pの言葉:ゴルフは道具を使うスポーツですし、経験が財産になります。道具と経験とよきアドバイスで、年齢の壁は簡単にクリアできてしまうんです。...
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とうとう整形外科へ

病院は苦手(><)。今年はあちこち故障したなあ。最後がオフ入り後なのがせめてもの救い。ま、仕事できればいいってことよ!...
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2月ぶりに酒飲んでみて

同窓会で、飲まざるを得ない?ので禁酒を解いて2月以上ぶりに飲んだ。感想:別にアルコールなくても生きていけるな。こんなものは単なる毒にすぎん。アルコールのむと暗くなる性格だしな~~もしかするとアルコールのせいで具合わるかったのかもしれない(笑)飛行機乗る前から樽酒のんだからかな。まあ香りはいいなと思ったけどね。ダイエットコーラのほうが旨いような??要するに子供みたいに甘い味が好きなんだな。...
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とうとう、50・・いや、60になってしまった・・

・自覚的にはだいたい43くらいかな?と思っていたが(笑)・精神年齢は13歳くらいから成長してないような・・・・いつのまに60年も経ってしまったのだろう。まさに馬齢を重ねるという奴だ。...
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ついに72切ったぞ!

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禁酒50日経過

9月16日~禁酒中。こういうのは、意思が強いから続くものではない。エンジンは、①いくら飲んでも酔わないのでツマラナイ ②車の運転をする自由が奪われる ③体重が減る ④ダイエットコーラ(笑)...
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今禁酒できてる理由

・どうせ飲んでも飲んでも酔わないからバカらしい。・飲んでないほうが、陽気なタイプである。飲むと性格が悪くなる(W)。・そもそも、飲みの付き合いは苦手だ。・飲むと、法律により、運転できなくなるのがシャクだ。・尿酸代謝が疎かになり痛風が起きる、中性脂肪が疎かになり太る。・飲まないと、着実に毎日150g痩せる。無駄にデブっていく呪いから離れられる。#私の1番失いたくないものは、自由の権利だ。#習慣的飲酒(...
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減量&禁酒計画実行中・・・

9月4日に79kgで驚き(笑)(理想体重:62.1kg)9月5日:79kg、そこからピーナッツを止め、9月15日、中性脂肪と尿酸の異常値に驚き(笑)9月16日から禁酒開始!。持ってた焼酎(大自然大ボトル)は全部廃棄!9月17日:77kg。禁酒1日め・・・・いつまでつづくか。次の採血が楽しみ(笑)9月19日:76.2kg9月20日:76.8kg。禁酒4日め。なんとか酒なしで暮らせるものだな~(笑)9...
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痛風きてもおかしくない!

<昨日の採血結果>HbA1c 5.3、血糖88Cr 0.95★UA 9.5★TG 432HDL 57LDL TGが400以上なため、計算不能!GOT 23GPT 24★γGTP 114CPK 106#血糖と肝機能は大丈夫だが・・尿酸やばし!#尿酸、TG、γが高値・・・こりゃ要するに、ALC飲み過ぎ!だな#100日くらい、禁酒?(~~;)...

Appendix

プロフィール

しょぼ

Author:しょぼ
(図はアベデス画伯に頂きました)

夢は自由自在

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